いい歳の大人なのにバストが小さい。。。

太ってるわけでもないのに、下っ腹だけぽっこり出てる。。。

こういった幼児体型で悩んでて、治し方がわからず諦めていませんか?

実は、幼児体型は遺伝や体質的な要素はあるももの、そのほとんどが食生活や運動量で解消することができます。

今回は幼児体型に見えてしまう貧乳とぽっこりお腹の治し方を解説していきます。

幼児体型の治し方は「貧乳とぽっこりお腹」の対策をすること!

くびれがある女性の画像

まず、バストを大きくする方法は主に3つあります。

  • バスト周辺のリンパマッサージを行う
  • サイズに合う下着を選ぶ
  • バストアップに必要な栄養素を摂り入れる

次に、ぽっこりお腹を治す方法は4つあります。

  • 腹筋を鍛える
  • 骨盤の歪みを矯正する
  • 便秘を解消する
  • 正しい姿勢を意識する

それでは、貧乳とぽっこりお腹の具体的な治し方をそれぞれ説明していきます。

幼児体型の治し方① 貧乳対策を行う!

胸を気にしている女性の画像

バスト周辺のリンパマッサージを行う

バストアップしたいなら、効果のあるバストアップのマッサージは必須とは言えます。

バストの周りにはリンパ節がたくさん占めています。

リンパの流れが悪くなると、バストアップに必要な細胞が衰えたり、女性ホルモンの減少に繋がるので、乳腺が発達せずにバストが大きくならない原因となります。

そのためにリンパの流れをよくする必要があります。

リンパマッサージの具体的なやり方に関して、効果があると評判な動画がありましたので、そちらを参考にして毎日続けてやってみてください。

参考動画:

サイズに合う下着を選ぶ

世の中の80%の女性は正しいサイズのブラジャーをつけていないと言われています。

体に合っていないブラをつけると、バストの形の崩れや下垂の原因になります。

ですから、サイズや形の合ったブラジャーをつけるのはバストアップの基本だと考えられます。

ブラジャーを購入する前に、恥ずかしいやめんどくさいと言った理由できちんとサイズを計測して購入するのはとても少ないです。

しかしバストのサイズは常に変化するので、きちんと専門店の店員さんにサイズを測ってもらいましょう

そして、サイズを測ったあと適当に該当するサイズのブラを購入するのも禁物です。

サイズが同じでも形が合わない可能もありますので、面倒くさがらずに入念に試着をしてから購入するようにしましょう。

バストアップに必要な栄養素を摂り入れる

栄養素を摂り入れることはバストアップの近道になります。

特に効果的な食べ物は

  • 大豆
  • タンパク質
  • ビタミンE
  • ビタミンA

です。

ビタミンEは女子ホルモンバランスを整える、ビタミンAはバストにハリとツヤを与える効果がありますので、ぜひ積極的に摂取してみてください。

幼児体型の治し方② ぽっこりお腹の対策をしよう!

ぽっこりお腹のイメージ画像

腹筋を鍛える

ぽっこりお腹は単純な筋トレをしても解消されません。

ぽっこりお腹になった原因は筋肉の衰えによる「内臓の下垂」と言われています。

それを解消するにはインナーマッスルを鍛えていかなければなりません。

インナーマッスルを鍛える方法はたくさんありますが、自宅で簡単にできるエクササイズをピックアップしていきます。

参考動画:もっと一般的な横腹筋を鍛える方法 ドローイン

ドローインはお腹を引き込ませるだけなので、運動が苦手な人や忙しくて運動する時間が取れない人でも気軽にできますのが最大のメリットです。

骨盤の歪みを矯正する

骨盤が歪んでいる状態では贅肉がつきやすいので、ぽっこりお腹になる原因ともなります。

現代人のほとんどが骨盤が歪んでいると言われています。

その原因は普段の生活習慣です。

  • 足を組まない
  • カバンを片方の肩にかけない
  • 仰向けの状態で寝る
  • ストレッチをやる
  • 骨盤矯正ショーツを履く

これらのことを普段から意識して行えば、骨盤の歪みは解消されます。

特にストレッチは絶対に欠かせません。

骨盤の歪みを解消するにはストレッチはもっとも効果的な方法です。

便秘を解消する

腸に便が溜まっていると、どうしても下っ腹は出てしまいます。

特に男性より女性が便秘になりやすいのは、お腹の筋肉量が少ないからです。

便秘を手っ取り早く解消するには、

  • 水分をたくさん摂る
  • 野菜や果物を摂る
  • 朝食をしっかり摂る
  • 十分な睡眠時間を確保する
  • 腹筋を鍛える

これらのことを意識して行いましょう。

正しい姿勢を意識する

悪い姿勢を長時間取ると、骨盤の歪みの原因やお腹に贅肉がつきやすい体質になります。

デスクワークが長い人はつい姿勢が悪くなりがちですが、常に意識して正しい姿勢を取ることは、ぽっこりお腹とさよならする基本中の基本です。

まとめ

幼児体型に見られるバストアップの方法とぽっこりお腹の治し方を紹介しました。

幼児体型の治し方は普段の生活習慣を見直せば、簡単に解消できます。

自分自身の生活習慣を見直して、少しずつ改善して幼児体型を治していきましょう

幼児体型で貧乳の女性の画像

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